BodyScan

Busca un lugar tranquilo y cómodo donde sentarte, preferiblemente con la espalda recta y cierra los ojos suavemente.

Recuerda, si tu mente se distrae con pensamientos o emociones, suavemente los dejamos pasar y volvemos a enfocarnos en la respiración. Esta práctica nos ayuda a entrenar nuestra mente para estar más presentes en el momento actual y cultivar la calma y el bienestar.

Meditaciones Formales

Metta

Vipassana